Pesas: 4x11 al 90% con 2' descanso. Alta velocidad de ejecución + 2 ejercicios de autocarga de abdominales, gemelos y lumbares.
Piscina: total 2700 mts
100m calentamiento.
200m remadas.
300m técnica libre contínuas.
4 x (75 alegres,25 suaves,100 alegres,25 suaves,150 alegres,25 suaves) con 1' descanso.
16 x 50 ( haciendo unos suave y uno fuerte )
100 soltar
Cada vez nadas más metros eh! como se nota la mejora dia a dia.
ResponderEliminarPd: Te agregado el blog a mi lista de blogs para seguirte cada vez que actualices jeje.
salu2
Si tio, ya vamos progresando jeje. Me voy viendo muy bien.
ResponderEliminarYo tb voy siguiendo tu blog!! esta muy curradoo!!!
Buenos entrenos. Salu2!!