Viernes

Carrera séries:

20' calentamiento.
2 x 1500 al 85% con 2' desc.
1 x 1000 al 90%
5' técnica dura
15' soltar


1 hora de masaje que me ha ido de lujo. Mañana descanso total.

Jueves

Circuito en sala de pesas: 4 x 25 al 50% con 1' de descanso.
3 x 15 cada pierna de técnica con pesas.

Natación: 1500 metros continuos suave.

Miércoles

Natación: total 2500 metros.

300 calentamiento
3x600 con 2' de descanso (200s, 100 al, 100s, 100f, 100s). La 2º repetición con palas.
200 fuertes
200 soltar

Martes

Circuito en sala de pesas: 4 x 25 al 50% con 1' de descanso.
3 x 15 cada pierna de técnica con pesas.

1 horita de bicicleta estática.