Viernes

Ya casi recuperado de las molestias en la espalda.
He podido hacer 45 min de pesas de piernas y 2 clases de spinning.

Jueves

Día de descanso debido a unas molestias por un mal gesto entrenando con la MTB.
Espero estar bien para mañana!!

Os dejo un vídeo de Marcel Zamora el mejor deportista catalán en Ironman. Ganador 5 veces del Ironman de Niza, 2 veces Embrunman y una challenge Maresme, entre otras.

Marcel Zamora

Miércoles

Día duro sobre la mountain bike superando fuertes rampas, sumando un total de 45 km en 2h 25minutos. Muy buenas sensaciones encima de la bici y que mejor que escuchando buena música !!!!!!!!!!!

Más 40' de carrera a pie. I LOVE THIS GAME!!!!! Vamosssss!!!!!!

Late Night Alumni - Empty Streets (Haji & Emanuel Remix)

Impresionante!!! Me quedo con el número 2.

Semana Número 2 ( 26 Oct.- 1 Nov ): Microciclo de Carga

Lunes. Descanso

Martes:  sesión de pesas, isométricos, abdominales....y 1400 m de natación, con mucha técnica.

 Mirando las mejores fechas para probarme en larga distancia......Una media maratón pensando en la Half IM de mayo!!!

Domingo

Salida en bicicleta de carretera bastante llano, haciendo un total de 60 km en 2 horas. Con 6 series de 3000m con mucha cadencia.
Divertido y bien acompañado con mi gran amigo Walter y compañero de fatigas. Hubiéramos hecho muchos más kilómetros, pero el deber nos llama. Esta tarde a trabajar al RCD Espanyol el nuevo estadio Cornellá- El Prat.
Mañana más y mejor!!!!

Sabado

Sesión de pesas 1 h. y media.
Más 40' de carrera a pie a ritmo suave a 155 ppm máx.
Y sesión larga de estiramientos.

Semana Número 1 (19-25OCT): MicroCiclo de Carga

VIERNES

Muy buenas sensaciones en las piernas después del entreno de hoy. Salida en BTT 2 horas de pedaleo con alta cadencia y subiendo rampas de pie, para sumar un total de 45 kilometros.

Empieza el largo camino hacia ese gran sueño

Comienzo este blog para narrar el largo camino para conseguir ser finisher en un Ironman. Informaré todo lo relacionado con el mundo del triatlon. Comentaré los planes de entrenamientos y preparación que voy a seguir. Y todas las pruebas en que voy a participar en carreras a pie ( cross, carreras populares, media maratón y maratón), duatlón y triatlón. Comienzo desde un nivel medio y así ir mejorando progresivamente evitando las temidas lesiones. Mi primer objetivo es el Half Ironman Challenge Maresme que se celebrarà a mediados de Mayo de 2011.