viernes, 4 de marzo de 2011

Viernes

Carrera séries:

20' calentamiento.
2 x 1500 al 85% con 2' desc.
1 x 1000 al 90%
5' técnica dura
15' soltar


1 hora de masaje que me ha ido de lujo. Mañana descanso total.

jueves, 3 de marzo de 2011

Jueves

Circuito en sala de pesas: 4 x 25 al 50% con 1' de descanso.
3 x 15 cada pierna de técnica con pesas.

Natación: 1500 metros continuos suave.

miércoles, 2 de marzo de 2011

Miércoles

Natación: total 2500 metros.

300 calentamiento
3x600 con 2' de descanso (200s, 100 al, 100s, 100f, 100s). La 2º repetición con palas.
200 fuertes
200 soltar

martes, 1 de marzo de 2011

Martes

Circuito en sala de pesas: 4 x 25 al 50% con 1' de descanso.
3 x 15 cada pierna de técnica con pesas.

1 horita de bicicleta estática.

jueves, 24 de febrero de 2011

Jueves

45 km con la bici de carretera por el rio besos.

30 min de running !! De momento con ninguna molestia en el pie con las nuevas plantillas !!