Martes

Natación:  Total 2300 metros.

200 calentamiento
800 cont. (100s, 100al)
400 (50s, 50f)
200 (50s,5 0f)
100 (25s, 25al)
4x100 f con 1' desc.
200 alargando suave.

Pesas:  4x11 al 90% con 2' descanso. Alta velocidad de ejecución + 2 ejercicios de autocarga de abdominales, gemelos y lumbares.