1 horita en sala de pesas:
4x9 al 85% con 2' de descanso haciendo 6 grupos musculares. Alta velocidad de ejecución +
2x30 de autocarga de abdominales, gemelos y lumbares.
Natación: 2500m
300 calentamiento
200 remadas
3x600 ( 200 suaves, 100 alegres, 100 suaves, 100 fuertes, 100 suaves )
200 soltar
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