1 horita en sala de pesas:
4x9 al 85% con 2' de descanso haciendo 6 grupos musculares. Alta velocidad de ejecución +
2x30 de autocarga de abdominales, gemelos y lumbares.
Carrera a pie: 1 hora y cuarto al 80% del MAX. con los últimos 5' cerca del 85% + 5 ejercicios de técninca con exigéncia muscular.
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