Martes

Pesas:  4 x 20 al 50% con 1' de descanso + 2 x 15 de técnica de piernas con pesas.

Natación: total 1900 metros.
200 calentamiento
200 palas suaves
500 continuos ( 50 suaves sin palas, 50 fuertes con palas)
4 x 200 (25s,50al,25f) con 1'30'' descanso
200 soltar.

Lunes

2h 30' de bici alegre-fuerte con 6 series de 2'

Sabado

Carrera corta: 40' + 10' técnica suave.

Viernes

Natación: 2000 metros continuos

Jueves

Después de la sesión de osteopatía de ayer. Hoy estaba con muy pocas fuerzas y he decidido hacer un poco de natación y asi aprovechar el día. Total 1500 metros libres suaves.

Miércoles

Sala de pesas: 3 x 20 al 50% con 1' de descanso.

Carrera larga a pie: 1h 20' progresivos.

Sessión de electroestimulación Compex en categoría vascular.

Decidido en este mes de febrero correré la Media Maratón de cambrils y una duatlón aún por decidir.