Lunes

Carrera a pie 1 hora: 10' a 140 ppm + 42': 7x(4' a 140ppm, 2' a 165ppm) + 8' a 130ppm.

Mañana a la 13:45 en teledeporte emitirán un resumen del Campeonato de España de triatlón de Larga Distancia 2010, que se celebró en Ibiza y cerró la temporada 2010 en nuestro país.

Domingo

Salida nocturna en BTT por collserola en total 40 km. Hubiéramos hecho más kilómetros pero debido a unos problemas en la bici hemos tenido que acortar la ruta.
Increíble las salidas nocturnas en MTB cruzándonos con una família de jabalies y conejos desafiantes jajaja. Hay que repetirlo!!!!

Sabado

Carrera a pie: 1 hora y 15 min. al 85% y acabando los ultimos 5' al 90%.

Viernes

Día duro el de hoy. Salida en mountain bike superando fuertes rampas por collserola.
En total 65 km en 3 horas.

Más ejercicios de pecho y tríceps. Y ejercicios de autocarga de abdominales, gemelos y lumbares.

Jueves

Buen entreno el de hoy para cargar pilas y despejar la mente.

Carrera a pie: 10' calentamiento + 30' de técnica con ejercicios de exigencia muscular + 20' de carrera a 155 ppm + 10' soltar. Alta intensidad en cada ejercicio.

Miércoles

Día duro de trabajo, 19 horas non stop. Pero gran victoria del Barça para meterse en octavos de la Copa del Rey. Que gran cantera. Visca la Masia!!!

Martes

2400 metros de natación

45 min de pesas.