Viernes

Pesas: 4 x 25 al 50% con 1' de descanso + 2 x 15 con cada pierna de técnica con pesas.

Piscina: total 3000 metros.
300 calentamiento
200 (50s,25al,25f)
200remadas
5x50 f con palas
2000 continuos con muchos cambios de ritmo.
100 soltar